很多人觉得减肥太要命了。减肥真的就那么难吗？我怎么不觉得，再我看来其实减肥很简单的，那么多的减肥方法，还有减肥药排行榜上的减肥药，还有淘宝最热销的减肥药……。那么多方法都减不掉那脂肪，还真奇了怪了，由此可见不是减不掉肥，是您对于减肥没信心，心态方正了，什么事儿都能成。

  关于减肥，我还是有点见解的。牛奶减肥法，是我最常用的，因为本人喜欢和牛奶。为什么牛奶可以减肥饿，不是很多人都说喝牛奶会发胖吗？都是谁谁谁说的，完全的谬论，牛奶减肥可是有科学根据的，真是没文化不知道害怕，还好本小姐是个受过高等教育的。

  有一个关于牛奶的调研是这样的：调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

  既然牛奶可以减肥那现在要解决的就是，怎么喝这个问题了，很简单。

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶

晚上入睡前：一杯牛奶

  牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。